“这人有病吧？”杨桐直言。
倒也不怪杨桐，曹弛那个样子确实很迷，如果是不认识的人只会觉得自己被冒犯了。
陈叶看着曹弛那一脸八卦着离开的表情，忍不住扶额，跟杨桐解释道：“他是我朋友，这家健身房的老板。”
杨桐：……
之后反应过来：“那他要是听见我骂他，该不会赶我出去吧？”
陈叶回答：“那倒不会，他巴不得你多待几天。”
杨桐疑惑：“啊？为什么？”
陈叶：为什么？因为他就想看我的笑话，就想听八卦……
但他没有说出口，只是转移话题问她：“休息好没有，好了就跟我去练器械。”
杨桐：“哦——”
爱说不说。
陈叶把她带到一个很大的器械面前，跟她说：“我先给你做做示范，看懂了就自己试试。”
陈叶坐上去边做边讲动作要领，杨桐听得模模糊糊的，但看了个半懂。
“要不我自己试试，哪不标准你再给我纠正。”
陈叶从上面下来，“也行，”指着那个器械上的小座位处，又说：“你去试试。”
杨桐平时很少去健身房，因此对这些器械大多都还处于一种待开发的状态，坐上去的时候都小心翼翼的。
“这个动作是器械腿举，你每组做12到15次就行。”
陈叶边看她颤颤巍巍的起始姿势，边和她解释：“你放心坐在器械上，让你的背部紧贴靠垫，双脚放在脚踏板的底部，脚宽度可以与肩同宽或者稍微宽点。”
杨桐按照他的要求做好，随后问他：“然后呢？”
陈叶：“你用双手握住这两侧的手柄，来保持稳定，然后我帮你调整座椅高度，确保你膝盖弯曲的时侯呈90度角。”
看见杨桐起始姿势都做好后，他开始一个动作一个动作地给她解析拆分，让她开始。
“先吸一口气，准备动作进行。”
“呼气，用力推动脚踏板，直到你的双腿几乎完全伸直，但注意不要锁死膝盖。”
“再吸气，缓慢控制脚踏板让它回到起始位置，再保持膝盖微弯。”
“嗯对，就是这样，不错不错，继续保持。”看着杨桐做得很标准，陈叶心中也涌起一股成就感。
“这个动作有利于练你的股四头肌、臀大肌等部位，继续练吧，数15次，然后休息两分钟，再来一组。”
杨桐根本听不懂什么肌什么肌的，她只是莫名觉得有点好玩，虽然到后边腿又软了，但一想到再坚持会儿就能去吃午饭了，就又咬咬牙撑下去了。
这个动作结束以后，陈叶又带她去练器械腿伸展。他让杨桐坐在腿部伸展机上，同时背部也让她紧贴靠垫，并把双脚放到滚筒下边去。
在此基础上再保持膝盖弯曲90度，并用双手握住两侧的把手，最后脚尖朝前，脚跟轻轻触碰滚筒，用大腿小腿联合发力使滚筒被抬起。
杨桐依旧很好地把这个动作完成。
陈叶发现她悟性挺高的，也能吃苦，虽然疼，有时候有点稍微抱怨，但是从不拖延，他让她开始她就开始。
他看了看时间，决定再带她练一个动作，练完后拉伸一下，就去吃饭。
今天上午的这最后一个动作是器械硬拉。
由于这个动作做不好容易伤身体，陈叶又上前去先给她示范一下。
他站立在器械前，边做边对杨桐说：“首先要注意双脚与肩同宽，脚尖略微向外。然后弯曲膝盖和髋关节，俯身抓住把手，双手握距要略宽于肩背部。最后保持平直，头部自然抬起，眼睛看向前方，核心收紧，发力，一个动作就完成了。”
“来吧，试一下。”
杨桐上去，听着陈叶的指令把起始姿势做好，再吸气，提起杠铃。然后呼气，同时通过伸展髋关节和膝关节将身体向上拉起，直到站直站立在顶部保持短暂停顿，感受肌肉一点点收缩。最后再吸气，控制速度，缓慢地将杠铃放回地面。
把杠铃放在地上之后，杨桐抽空看了眼陈叶，问他：“这样做可以吗？标不标准？”
陈叶点点头：“标准的，放心。”
随后补充道：“这个动作有点累，咱把它做完之后就去吃饭，老规矩哈，做三组，一组十五次。”
杨桐一想到能出去吃饭休息就高兴，连忙回应他：“没问题！”于是像打了鸡血一样刷刷地上上下下，很快就把陈叶布置的任务完成了。
此刻陈叶已经拿了一张瑜伽垫过来，在杨桐面前铺开。
他对杨桐说：“来吧，拉伸一下。”
“来啦来啦。”
……
终于，杨桐吃上了开始训练后的第一顿饭。
饭是就近吃的，没有特意开车去远的地方，但不知道是不是因为运动后胃口会好的原因，还是说这家菜本身就好吃，杨桐吃得很香。
结果吃着吃着才发现，这家店也是陈叶严选，他常来的。
她不禁发问：“你怎么知道这么多好吃的店的？”
陈叶正在往杨桐的空碗里盛汤，盛好之后放在她面前，头往那汤那里扬了扬，意思是让她喝几口试试。
“问你呢，怎么老打岔。”杨桐说完他以后还是喝了两口汤，结果发现意外地鲜美。
陈叶把筷子放下，双手叠放在一起看着她，然后回答她的问题：“有时周末没什么事，我就爱乱逛，看到一家想试的店就去吃。”
“就这样？你没踩雷过吗？”
“有过，但很少。小时候我爸不太会做饭，就经常带我出去吃，久而久之，就慢慢具备了辨别饭店是否好吃的能力。”
杨桐听着，感觉自己一辈子都拥有不了这个能力。
“吃好了吗？”陈叶问她。
“嗯嗯。”杨桐点点头。
“那我们回去吧。”同时给杨桐递了张纸，她接过后擦了擦嘴，随即跟着他一起出去了。
第25章
靠近 下午的训练较上午要……
下午的训练较上午要简单些, 主要陈叶不打算借助其他器械来给杨桐练核心，就准备陪着她多做几组仰卧起坐，平板支撑之类的简单动作。
至于其他进阶的动作, 就等她先打好基础了再来吧。
但令他没想到的是, 杨桐核心还不错。
第一次平板支撑就能撑个一分半, 仰卧起坐一分钟也能做四十个, 比他预想的要好很多。
不过杨桐当然不会跟他讲自己平时没事也会练练平板支撑这件事, 毕竟夏天穿露脐装很美啊, 她又喜欢穿, 于是只能多练练让自己有点马甲线，这样穿出来会更好看。
吃得少又加上适当锻炼加成, 所以到现在杨桐摸自己肚皮都能摸到那条线。
因此陈叶的核心训练对她来说不算难事, 不过多锻炼强化一下也是好的。
一次性练多了也不好, 练了几组后陈叶就让杨桐休息了, 说等到下午三点的时候再慢跑半小时, 最后训练就结束。
等等, 好像有哪里不对。
她反应过来后和陈叶理论：“不是说的二十分钟吗，你怎么夹带私货加时间啊！”
陈叶没想到杨桐听力还挺好, 记性也不错，于是略带欠感地回答她：“看你太优秀了，怕二十分钟不够你跑的。”
杨桐给他胳膊上直接来了一拳，“滚啊, 我才练完平板支撑仰卧起坐很累的好不好，再说了, 有谁第一天就加强度的啊！”
“好好好，不加不加。”陈叶一点没有被凶到的感觉，反而笑着摸了摸自己刚才被杨桐的打的地方, 有点乐在其中的韵味。
杨桐白了他一眼，自己找了个地方坐着休息。但没坐多久就感觉有点无聊，于是她开口问陈叶：“为什么要等到三点钟再跑步？”
陈叶听出了言外之意，杨桐估计是已经休息好了，想早点跑完早点下课。
“那咱们现在去跑？”
“走啊！”
杨桐不知道陈叶说等到三点再跑是想和她再多待一会儿，而陈叶不知道杨桐其实练完以后也有想和他一起吃饭的打算。
于是两人踏上跑步机，开始启动跑步。直到二十分钟跑完，两人都没有交流太多话，只是安安静静地跑步。
杨桐发现按照自己的节奏跑二十分钟下来根本没想象中的累，说不定陈叶一开始说的跑半小时，她咬咬牙还真能坚持下去。
她拿毛巾擦了擦汗，想去拿水喝，手刚伸出去就被陈叶制止了。
这次她秒懂，喘着个气回答他：“好了好了我知道了，等会儿再喝。”
眼神真好呢，想悄悄喝一口都不行——