毕竟只是个热身，器械什么的乔喃也只是看了眼。
然后顺便在提前初始化的系统扫描之下确定了热身的各个动作能够给自己加强的部分及分值。
【反复横跳10分钟，腿部力量+0.1，弹跳力+0.2，耐力+0.12】
【花式跳绳15分钟，腿部力量+0.1，弹跳力+0.1，耐力+0.1】
【跑步2000米，耐力+0.5】
【俯卧撑50个，手部力量+0.2，耐力+0.07】
【俯卧挺身50次，背部力量+0.1，耐力+0.05】
【拉开韧带20分钟，柔韧性+0.3】
整个热身做下来差不多要一个小时的时间，但是按照系统的换算，乔喃的各项能力进度也不过是往前推动了零点几。
单单靠这些运动让乔喃的身体素质在进国青队前从现在的17到她理想状态的60分以上。
不得不说，和做梦没什么区别。
并且身体素质似乎也与系统的后续任务有着一定的关联。
【乔乔，下一个任务会在你身体素质总体评价达到20分时开启。】
【根据系统的提醒，乔乔你必须在八岁之前达到20分，否则系统会自动判定任务失败。】
【年龄增长会对身体素质有一定的增长系数加成，乔乔加油呀。】
【如果乔乔你坚持不下去的话，我们还是去闯娱乐圈吧。】
【娱乐圈的任务线可简单了。】
在乔喃选择将花滑运动员作为自己的职业倾向之后，系统内部自动的对于整体事业线做了一定的更改。
据偷偷看了任务脚本的团团来说，这个任务线比娱乐圈大明星难走的许多。
就算新手任务完成，它也一直没有放弃过说服自己的宿主改行。
“我知道。”乔喃在计划表中将自己最后一个热身的项目划掉，开始尝试原地跳跃，在空中旋转。
在尝试在冰上跳跃之前，都需要将这个动作在陆地上跳出肌肉记忆，并且让大脑知道自己的落点位置。
小姑娘在从volin纪念赛回来之后开始尝试学习新的勾手二周（2lz），在练习中都会刻意的留出一段时间来加强自己的旋转部分。
这次也不例外。
陆上动作练习主要是将冰上的跳跃分解开，一步一个动作，然后在空中反方向转足圈数，落地。
而在动作分解上需要着重的注意勾手二周与后内点冰二周跳二者的主动脚的区别，但凡不注意都可能出现错刃的情况。
在之前的训练里，乔喃就乱过不少次，最近都在硬纠正的过程中。
“呼——”
热身训练的目的是让身体放松且充满温度，各种高强度的项目饶是习惯了这样日常训练的小姑娘也冒出了不少的汗。
“团团，我现在的数值怎么样？”她深深呼出口气，靠在全身镜的墙上。
【乔乔目前活动度足够啦。】
虽然身体素质的数据开发主要是用于给乔喃了解自己距离目标的差距，但是在得知系统为自己提供了这个项目后，小姑娘毫不犹豫的发挥了贫穷人设，好说歹说的让团团给自己走了个后门——借着第三方给自己开了个小小的能查看其他数据权限。
比如热身对于身体的活动度影响。
“我觉得我现在可以立刻到冰上跳个勾手二周。”听着团团的汇报，小姑娘眯了眯眼，甜甜的扬起个笑容来，“团团，你觉得我可以吗？”
乔喃这么问肯定又是要找自己开什么后门。
一直随叫随到的小冰锥难得的沉默。
“团团？”乔喃见小冰锥没有理自己，又问道。
团团在线选择投降，主动的向后退了步。
【我……我只能帮你开个体力提示的进度条。】
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乔喃热身的时间有些久，方隆泽和程成透着玻璃远远的看着小姑娘在房间里来回的跑动也有些无趣，便开始闲聊起来。
“前几天我手下有个孩子学会了后外结环两周（2lo），虽然还有些吃力，但是能脱离吊杆独立跳跃了。”
方隆泽最近最为骄傲的就是自己的这个学生，虽然技术比不上国际上那些天才，但是比上不足比下有余，在省队内可算是顶尖的小选手了。
“这孩子才七岁多，再成长过几年去参加全青赛多少可以给我拿个前五回来。”
程成这几天都忙着在跑乔喃的程序，对于队内其他教练手下的学生倒不是很关注，见着好友对这个孩子大夸特夸，不免也有些感兴趣起来。
“后外结环二周？这孩子练了多久，挺有天赋的呀。”
毕竟不是每个选手都叫乔喃，程成对于国内选手的平均水平还是有着自知之明的。对于后内结环二周，虽然他在比赛期间看着小姑娘跳了不知道多少次，但是对于省队孩子的水准，这还真算得上数一数二的了。
“乔喃热身还要差不多二十分钟，我们俩坐着也无聊，”程成没多想什么，扫了眼才刚刚开始柔韧训练的小姑娘，对于她大概的热身时间也有着一定的估计，“那孩子还在训练吗？要不叫他过来看看？”
方隆泽似乎就在等着程成这句话，听着同事主动的提起，男人眉毛一翘，指着冰场角落里那个一直在尝试跳跃的男生示意。
“呢，就那个孩子。”他站起身来，朝着冰场喊了声，“陆光霁，过来下。”