红色的压力球安静地躺在掌心，封云明呆滞地看着它，在这一刻，那颗鼓胀得几乎要崩裂的心脏，也像是短暂地得到了救赎，重新以平稳的节奏在胸腔里跳动着。
第113章
裴楚生又说了些什么，但封云明还没完全回神，没听清内容，便缓缓抬头问：“什么？”
裴楚生耐心地重复了一遍：“记住刚才的感觉了吗？”
封云明点头：“记住了。”
“那我们再来一次。你要记住，当完全抵抗不住压力时，一定要松开手。”他再次拢住封云明的手指，让他重新握住那颗红色压力球。声音依旧轻柔，在寂静中，封云明的思绪完全被他带入。
“这次回想会更容易些，也更容易脱离。最后告诉我，如果给这种情绪强度打分，1到10分，你给几分。记住了吗？”
封云明点头：“嗯，我记住了。”
很快，封云明的情绪又坠入那片血腥赤红的漩涡。这次裴楚生没有再扶着他的手帮他脱离，而是让他自行完成。
他眼神放空，从这空洞的神态里，能猜到他情绪并不好。
攥着压力球的手指已隐隐泛白，球几乎被他捏扁，可他仍没松开。不知为何，他脸色有些苍白，额头渗出一层薄汗。
裴楚生握住他的拳头，提醒道：“可以松开手了。”这时，他晦暗的眼底才跃过一抹亮色，像是终于回神，肩膀瞬间松懈，呼吸也渐渐平缓。
裴楚生又问：“1到10，现在打几分？”
封云明呆呆地看着掌心，无意识地吐出一个数字：“10。”
裴楚生拿走他掌心里的压力球，用手指抵着他的指根，帮他放松手心和手指的力道。
封云明似乎下意识想抓住球，却被裴楚生轻轻拿开。直到这时，他才彻底回神，目光从裴楚生的手移到他脸上。他没说话，眼神却可怜巴巴的，像只被抢了玩具毛球的猫，盼着能把球还给他。
裴楚生叹道：“这不是玩具，要学会松开，不是捏得越紧越好。”说着，他把球藏到了自己掌心。
封云明说：“我知道。”视线却落在裴楚生的手上。
“那再来一次。”
裴楚生话音刚落，封云明就迫不及待地摊开掌心。见他这模样，裴楚生又嘱咐：“要自己松开。”
封云明没说话，只点了点头。
裴楚生刚要把球放到他掌心，他就主动用手指勾过球，握进手里。裴楚生的手再次覆上他的拳头。
对封云明而言，情况似乎仍很严重，一旦陷入寂静，他就会被情绪拽回恐怖的境地，再次失神。甚至没等裴楚生说“开始”，他就又一次愣了神。
裴楚生紧紧盯着他的脸，缓缓松开手，让他自行调整。时间一分一秒过去，寂静在房间里蔓延，封云明的身体开始轻轻颤抖，呼吸轻得几乎听不见。
裴楚生再次伸手握住他的拳头：“可以了。”
封云明像是卸下了千斤重担，缓缓抬头看向裴楚生。他眼睫沾着些许潮气，眼尾泛着淡红，眼底覆着一层水光，唇色苍白，眸光楚楚，多了几分可怜的姿态。
裴楚生像是没看见他这副模样，依旧用平稳的语气问：“1到10，给几分？”
“9。”
裴楚生用幽邃的目光深深望着他，只说：“呼吸。”
封云明心口那股憋闷的气骤然松开，他重重喘了口气，才后知后觉道：“我忘记呼吸了。”但这两次练习后，他确实觉得好了些——裴楚生一提醒，他几乎能瞬间从情绪里脱离。
就像待在一个情绪洞穴里，被漩涡包围时，只要听见洞口传来的声音，就会意识到一切都是虚假的，也会想起，只要慢慢松开手，那些情绪就会消失。
面对他的话，裴楚生说：“没关系。”他再次握住封云明的手，“我们再来一次。”
“好。”
于是在这寂静的房间里，他们一次次重复练习。
“1到10，给几分？”
“9。”
“现在跟着我的节奏，听我的声音吸气4秒，1……2……3……4……屏息2秒，1……2……呼气6秒……再重复一遍，现在慢慢松开手，告诉我，现在是几分？”
“6分。”
“再来一次，这次我不会握你的手，你要靠刚才教你的方法自行调整。”
“好。”
这一次裴楚生确实全程没有再帮他。他看着封云明的眼睫被一层水雾沾湿，不住轻颤；也看着他指尖泛白，手背上绷起挣扎似的青筋；还听见他的呼吸凌乱又破碎。
即便封云明的每一个举动都在表露自己需要帮助，裴楚生这一次却没有出手，甚至像没看见一样，端起桌上的书翻看起来。
直到一声重重的喘息响起，裴楚生才抬眼望去。
封云明像刚从水里捞出来，冷汗涔涔，嘴唇被自己无意识咬得鲜红，眼尾那抹桃花似的红也愈发鲜艳。他掀起眼睫看向裴楚生，眼底的水色更浓，明明没说一句话，却像在控诉对方为何不帮自己。
裴楚生没有说任何关切的话，依旧用平稳的语调问：“1到10，现在给几分？”
封云明鲜红的唇瓣轻轻颤抖，声音发紧，缓缓道：“8。”
裴楚生不由得皱了眉，他宽大的手再次握住封云明的拳头。当手掌完全将对方的手包裹住时，封云明像是找到了依靠，整个人彻底放松下来，这一刻才如脱离窒息般急促地呼吸着。
裴楚生的声音比刚才温和了些：“我们再来几次。这次我不会放开你的手，我们慢慢来。”
当数字降到5时，裴楚生悄悄松开了手。
这一次，不用依靠外界力量，封云明已经能靠自己缓慢调整情绪。
接下来数字降得平稳又快速，直到那种情绪强度彻底消失。
封云明似乎也意识到自己成功了，眼眸里亮起一抹如阳光般明媚灿烂的光，脸上也忍不住露出欢喜的笑意，眉眼弯弯，只是眼尾那抹脆弱的可怜还未完全褪去。
他凝望着裴楚生，那带着笑意的眼神，让人忍不住想伸手摸摸他的头给予安慰。
裴楚生没有这样做。
他只是对封云明说：“这是情绪锚定法，以后再被共情情绪困住，就用这个方法，把情绪转移到具体动作上，帮你快速抽离。但你的情绪强度太高时，完全无法靠自己抽离，只有等情绪降到一定程度，你才能自己做到。现在你的情绪空了……”说着，他拿起一张情绪光谱图，继续道，“当你感受到并非自己产生的难过、焦虑时，要给这些情绪分类——哪些是别人的，哪些是你自己的。比如，受害者的恐惧是别人的，因无法拯救他人产生的自责，才是你自己的。”
封云明凝视着他手里的情绪光谱图，开始尝试将交织的情绪一条条分开。
这一次容易了很多，或许是刚才的治疗让他彻底抽离了情绪漩涡，他得以用第三者的视角俯视这些乱如毛线团的情绪。
这些情绪是有颜色的。
红色是愤怒，黑色是恐惧，蓝色是阴郁……而白色是他自己，他要把这抹白色的自己挑出来。
“没有外人帮你调整情绪时，就用这种方式划清界限，理清哪些是别人的情绪。或者在纸上画两条线，左边写‘他的情绪’，右边写‘我的情绪’，写完后把‘他的情绪’划掉、撕掉、毁掉，总之别再看见。如果还是觉得不舒服，就先用我教你的方法梳理情绪，再做这件事，你自己做会容易些。”说到这里，裴楚生顿了顿，才继续道，“当然，如果你自己还是做不到，随时可以来找我，我一直都在。”
封云明安静地听完所有话，见他递来那颗压力球，下意识伸出双手接在掌心。
红色的压力球在他手心里轻轻弹了一下，又乖乖被他的手指拢住。
最后，裴楚生给了他一个作业：“每天睡前花10分钟做情绪复盘，只记录当天属于自己的情绪，比如‘今天训练没跟上，有点失落’。你可以把这些情绪发短信告诉我，我每天都会检查。不用提别人的情绪。下次来，我们再看看你的边界感有没有变强。”
封云明将压力球握在手心，轻轻应了一声：“好。”
封云明从裴楚生的诊疗室出来后，系统说：“我虽然不知道你感觉怎么样，但我感觉他一直在牵你的手。”
此时封云明神清气爽，浑身轻松，这种感觉比用精神洗涤剂还要轻快。心情正好的他，下意识维护起裴楚生，反驳道：“这是正规治疗过程，你怎么能污蔑他的职业道德。”
系统说：“他看起来不像是有道德的样子。”
封云明脚步顿了一下：“你怎么能这么说他。”
系统察觉到封云明有点生气，连忙改口：“我只是猜测，嗯，就是猜测。”
“那就不准乱猜。”封云明重新迈开步子，慢慢走向公交车站。
系统试图找补：“之前你不是这样的。”
“我以前是哪样的？”
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